Läka inre barnet – en varsam guide för nybörjare

Att läka inre barnet handlar om att ge dig själv som vuxen det du saknade som liten: trygghet, uppmärksamhet och villkorslös kärlek. Ditt inre barn är den del av dig som formades från tiden i magen och fram till vuxen ålder, och den bär fortfarande på minnen och känslor du kanske aldrig fick uttrycka. Genom att lyssna inåt, sätta ord på det som hänt och möta dig själv med värme kan gamla sår börja lätta.

Det här är en nybörjarguide. Vi går igenom vad inre barnet är, hur oläkta sår kan visa sig i vuxenlivet och tre enkla övningar du kan börja med redan idag.

Vad är inre barnet?

Inre barnet är en energimässig del av oss där allt vi upplevde som barn finns kvar, både det som är läkt och det som är obearbetat. Under uppväxten är vi helt beroende av de vuxna omkring oss. Det är då vi skapar vår inre bild av oss själva och av andra människor.

Om den bilden är trygg och positiv tar vi med oss den in i vuxenlivet. Om den i stället säger att människor är opålitliga, att världen är farlig eller att vi inte är värda kärlek, kommer det ofta att spegla sig i våra relationer. Små barn klarar inte starka känslor på egen hand. Kan föräldrarna inte möta barnets känslor lär sig barnet att stänga ner och klara sig själv, och just det är ett vanligt överlevnadssätt hos många högkänsliga och empatiska människor.

Så kan sår från barndomen visa sig som vuxen

Känslor är energi. När de inte får röra sig fritt utan trycks ner i det omedvetna lagras de som energiminnen, och de fortsätter att påverka oss långt senare. Vi kan till exempel dra till oss samma slags relationer som vi växte upp med, utan att förstå varför.

Vanliga tecken på att inre barnet behöver omsorg är:

• Rädsla för att bli avvisad eller lämnad
• Svårt att släppa in andra, eller tvärtom att klamra sig fast
• Stark självkritik och en känsla av att inte vara tillräcklig
• Plötslig ilska eller överdrivet starka känslor
• Tillitsproblem och svårigheter i nära relationer
• Svårt att uttrycka sina känslor

Kom ihåg att trauma är en subjektiv upplevelse. Du behöver inte ha haft en dramatisk uppväxt för att ha sår. För ett känsligt barn kan det räcka att inte ha känt sig sett för den man är. Många säger ”det var nog inte så farligt”, men det du upplevde som litet barn är verkligt även om andra hade klarat det lättare.

Steg 1: Skapa medvetenhet om din uppväxt

Allt healingarbete börjar med medvetenhet. Ta dig tid och fundera över frågor som dessa, gärna med penna och papper:

• Kände jag mig trygg när jag växte upp?
• Fanns det stress, konflikter eller mycket rädsla omkring mig?
• Hade jag utrymme att uttrycka det jag ville?
• Kunde jag gå till mina föräldrar när något var svårt?
• Hur mötte de mig känslomässigt, och hur var min skolgång?

Syftet är inte att lägga skuld på någon. Vi behöver se det som hänt genom det lilla barnets ögon. Som vuxna kan vi ofta förstå varför våra föräldrar agerade som de gjorde, men som barn kunde vi inte det.

Steg 2: Tala med ditt inre barn

En av de mest verkningsfulla övningarna är att inleda en dialog med ditt inre barn. Har du svårt att komma igång kan du ta fram ett foto av dig själv som liten och placera det framför dig.

1. Be dina guider att visa dig ett minne eller en känsla från barndomen som påverkar dig idag.
2. Gå in i känslan och fråga barnet vad det känner och vill uttrycka. Låt det säga allt, även sådant som känns orättvist eller fult.
3. När känslorna avtar kan du som vuxen svara. Du kan till exempel säga: ”Jag finns här för dig. Du är helt fantastisk, jag älskar dig precis som du är och du behöver inte vara rädd.”
4. Upprepa gärna kärleksfulla ord till dig själv efteråt. Kärlek har en hög frekvens och läker våra sår på djupet.

Här finns inga rätt eller fel. Om du inte hittar något minne kan du utgå från ett återkommande mönster, som rädsla för att bli lämnad eller mycket kritik mot dig själv. Även om det ibland känns som att du fantiserar sätter övningen läkning i gång.

Steg 3: Ta emot healing för ditt inre barn

Sätt eller lägg dig bekvämt och försök släppa taget om tankar. Be Maria Magdalena och ärkeängel Raphael om healing för ditt inre barn, där det behövs som mest just nu. Du kan uttrycka det med egna ord, till exempel: ”Jag ber om högsta möjliga healing för mitt inre barn. Hjälp mig att läka gammal smärta och ta bort inre motstånd, så att healingen blir kraftfull.”

Slappna sedan av, andas djupt och lägg märke till förnimmelser i kroppen. Lita på att healingen kommer dit den ska. Precis som vid all healing kan du behöva upprepa detta flera gånger.

Läk genom lekfullhet och glädje

Läkning behöver inte vara tung. Fundera på vad du längtade efter som barn och vad du tyckte om att göra. Rita, dansa, bygg, sjung eller spendera tid i naturen. Allt som väcker lekfullhet, spontanitet och glädje bidrar till inre läkning. Se det som en hyllning till dig själv.

Hur lång tid tar det?

Läkningen av inre barnet går inte att hoppa över eller stressa fram. Se den som en lång och förvandlande resa. Ju mer stress du levde med under uppväxten, desto viktigare är det att börja med att skapa trygghet, till exempel genom vila, rutiner och mjuka rörelser. Många behöver återvända till samma sår i flera omgångar innan förändringen syns i livet. Var snäll mot dig själv under tiden.

Det här är inspiration och egenvård, inte medicinsk rådgivning eller ersättning för terapi. Om du bär på svåra trauman, ångest eller depression rekommenderar vi att du söker vård eller professionellt stöd.

Vanliga frågor

Fortsätt din resa

I boken Bli din egen Healer ägnar vi ett helt kapitel åt inre barnet och grundsåren från barndomen, med fler övningar och guidad healing. Du hittar den här: Bli din egen Healer.

Läs också: kapa energiband och tvillingsjäl separation och läkning.

Skrivet av Hans & Martina Thörn Durefelt